Hodiny
Veríme, že tréning nie je len rutina
Funčný tréning
Charakteristiky funkčného tréningu:
FT popis - Funkčný tréning je typ cvičenia, ktorý sa zameriava na zlepšenie každodenných pohybových schopností a celkovej fyzickej kondície. Jeho cieľom je posilniť svaly a zlepšiť koordináciu tak, aby telo efektívne zvládalo bežné aktivity, ako sú zdvíhanie, ohýbanie, otáčanie alebo chôdza.
Práca s vlastnou váhou:
Cvičenia často zahŕňajú základné pohyby ako drepy, výpady alebo kliky.
Zapájanie viacerých svalových skupín:
Tréning je komplexný, čím pomáha zlepšovať celkovú stabilitu a silu.
Zlepšenie rovnováhy a koordinácie:
Veľa cvikov vyžaduje precíznu kontrolu pohybu a stabilitu.
Dynamika a pohyblivosť:
Funkčný tréning zahŕňa aj pohyby, ktoré zlepšujú flexibilitu a rozsah pohybu kĺbov.
Používanie pomôcok
Často sa využívajú pomôcky ako kettlebell, TRX, medicinbal, BOSU lopta alebo odporové gumy.
Prevencia zranení:
Posilňovanie svalov používaných v bežnom živote znižuje riziko zranení.
Prispôsobenie rôznym cieľom:
Vhodný pre zlepšenie výkonu v športe, rehabilitáciu alebo celkové posilnenie tela. .
Kruháč
Charakteristiky kruhového tréningu:
Kruhac - Kruhový tréning je intenzívny typ cvičenia, pri ktorom prechádzate sériou rôznych cvikov (tzv. staníc) v rýchlom slede, s minimálnymi prestávkami medzi nimi. Každý cvik trvá určitý čas (napr. 30 sekúnd) alebo počet opakovaní.
Kruhový tréning je ideálny pre tých, ktorí hľadajú efektívny spôsob, ako zlepšiť celkovú kondíciu a spáliť tuk.
Rozmanitosť cvikov:
Každá "stanica" sa zameriava na inú svalovú skupinu (napr. drepy, kľuky, plank).
Celotelový tréning:
Zapája celé telo a kombinuje silu, vytrvalosť a kardio.
Časová efektivita:
Tréning je intenzívny a krátky (zvyčajne 20–40 minút).
Flexibilita:
Môže sa vykonávať kdekoľvek, s pomôckami alebo bez nich.
Benefity:
• Rýchle spaľovanie kalórií.
• Zlepšenie kondície a sily.
• Zvýšenie metabolizmu (aj po tréningu).
• Zabránenie monotónnosti pri cvičení.
ONE TO ONE
Ako prebieha individuálny tréning?
Individually trending one on one - Individuálny tréning priamo na mieru klienta je personalizovaný tréningový program, ktorý sa zameriava na konkrétne potreby, ciele a schopnosti jednotlivca. Tento typ tréningu je vedený skúseným trénerom, ktorý prispôsobuje každú časť tréningu tak, aby bol čo najefektívnejší a bezpečný.
Individuálny tréning je ideálny pre každého, kto chce získať maximum zo svojho času stráveného v posilňovni a dosiahnuť výsledky efektívne a bezpečne
Úvodná konzultácia:
• Analýza cieľov (chudnutie, budovanie svalov, zlepšenie kondície, rehabilitácia, atď.)..
• Posúdenie aktuálnej kondície a zdravotného stavu..
• Diskusia o preferenciách a možnostiach klienta.
Tvorba tréningového plánu:
• Program je prispôsobený cieľom klienta, jeho časovým možnostiam a kondičnej úrovni.
• Zahŕňa správny výber cvikov, počet opakovaní a intenzitu tréningu..
Priebeh tréningu:
• Tréner vedie klienta krok za krokom, koriguje techniku a motivuje.
• Sleduje pokrok a upravuje tréningový plán podľa potreby.
Benefity:
• Maximálna efektivita: Program je šitý na mieru, čo zabezpečí rýchlejšie dosiahnutie cieľov.
• Bezpečnosť: Tréner dohliada na správnu techniku, čím znižuje riziko zranenia.
• Motivácia a podpora: Individuálny prístup udržiava motiváciu na vysokej úrovni.
• Flexibilita: Tréningy sa prispôsobujú časovým možnostiam a tempu klienta.
Začiatok
Vyskúšajte tréning s nami!
Pridajte sa k nám a vyskúšajte tréning, ktorý mení život.
Prvá hodina je zadarmo – vaša cesta začína tu!